7 Jus Sayur dan Buah yang Bantu Bakar Kalori

Sayur dan Buah

Ragam jus buah dan sayur telah diyakini membantu diet untuk menurunkan berat badan dan bakar kalori.

Mengonsumsi jus segar tanpa tambahan gula dapat membantu mempercepat penurunan berat badan.

Buah dan sayur mengandung mineral, vitamin, serat dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu pembakaran kalori.

Berikut 7 jus sayur dan buah untuk diet menurunkan berat badan dan bakar kalori:

1. Jus delima

Salah satu jus yang bisa dinikmati di pagi hari sebagai bagian diet adalah jus buah delima.

Jus ini bagus untuk kulit dan dapat menurunkan berat badan.

Ahli Manajemen Berat Badan yang berbasis di New Delhi, Dr. Gargi Sharma mengatakan bahwa delima kaya akan antioksidan, polifenol dan asam linoleat.

“Semuanya dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Jus delima dapat membantu menekan nafsu makan,” katanya, sebagaimana dikutip dari NDTV,

2. Jus wortel

Ilustrasi Jus Wortel

Wortel yang rendah kalori tetapi penuh serat cukup baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Segelas tinggi jus wortel akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Cara terbaik untuk mengonsumsi wortel adalah dalam bentuk mentahnya. Oleh karena itu, membuat jus bisa jadi pilihan yang bagus.

Jus wortel juga dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.

Untuk menambah rasa, Anda bisa mencampurkan jus wortel dengan apel, jeruk dan sedikit jahe untuk minuman detoksifikasi yang berguna untuk mengeluarkan racun.

3. Jus semangka

Buah semangka yang tinggi akan kandungan air ini menyediakan 30 kalori per 100 gram dan membuat Anda terhidrasi dengan baik.

“Ini kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak,” kata Dr. Gargi Sharma.

Ilustrasi Buah Nanas

Jus nanas dipercaya dapat menjadi obat untuk lemak perut. Enzim penting yang disebut bromelain yang ditemukan dalam jus nanas membantu metabolisme protein dan membakar lemak perut berlebih.

Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan.

Sama seperti jeruk, nanas merupakan makanan katabolik yang berarti tubuh kamu dapat menghabiskan banyak kalori untuk membakar buah daripada yang sebenarnya dikandung.

5. Jus mentimun

Mentimun merupakan makanan yang memiliki kandungan air tinggi lebih rendah kalori. Sehingga, mentimun bisa dijadikan jus untuk diet agar perut terasa kenyang lebih lama.

Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, jus mentimun bisa menjadi pengisi perut yang enak. Agar rasanya lebih segar dan enak, jus ini dapat ditambah dengan perasan air jeruk nipis serta beberapa lembar daun mint.

6. Jus bit

Jus buah bit tidak mengandung lemak dan kolesterol, serta membantu dalam menjaga pergerakan usus yang sehat karena menjadi sumber serat makanan yang baik larut dan tidak larut.

Anda bisa menambahkan beberapa tetes lemon, sejumput garam dan bubuk jinten untuk meningkatkan rasa jus.

Ilustrasi Jus Jeruk

Jus jeruk segar dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori. Jeruk dianggap sebagai buah berkalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk membakarnya.